睡眠学

睡眠

休息エネルギー節約
回復、成長、（成長ホルモン）
記憶の整理


必要な睡眠時間

３０代７時間

６０代５時間


睡眠のリズム、
起床後１５時間経過で眠気がくる。

朝起きる時間が大事。
日の光を浴びるとリセットする。

ノンレム睡眠、レム睡眠。
眠りが深い。