胃腸炎騒動収束

我が家に到来した胃腸炎も収束し

やっと通常かと思いきや、、息子の喘息ひどい。

あれーーー。


一日おきのシフトでもいつ電話がくるかと思うと（－－；

あーもーストレス。

仕事もいろいろあり。まー社会復帰って時間がたつほど大変だー
とかいろいろ参考になる話きいたり、
仕事覚えたりでいそがしくー。

家事も育児もちょーーー手抜き笑。


それでもやっと一休みと
久しぶりに友達が遊びに来てくれて！

いきぬけたーー！！！

でも半日で子供たちをお迎えにいき、主人も帰宅が日越えだったせいもあり、

まーイライラしたわー。

あー。

それでも週末はやっと初詣と厄除けにいけて厄払いもして

スッキリ－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－。


来週もがんばっていくぞー。

バレンタイン。

我が家のバレンタインは手作りチョコケーキ

手作りビスケットケーキ。


娘と作ってぱぱ息子おいっこじじにあげたよ。


会社では主人は前日にいただいてて、
娘がたべてたよ。

私はバレンタインもお仕事だったけど

ちょこはもってかない！

いまどきはやらないの、義理はきっと、、

大雪。

病み上がりなので

家の庭で雪遊びー。


またまた大雪なので
そりも雪だるまもできるよ。


楽しいねー。


雪がすごくて

太陽光の発電が、、、

大雪。

病み上がりなので

家の庭で雪遊びー。


またまた大雪なので
そりも雪だるまもできるよ。


楽しいねー。


雪がすごくて

太陽光の発電が、、、

パック。

毎日パックし始めたら


息子に、
ママ怖い

と、泣かれた笑。

２月のいろいろふぉと。

はこいり息子

おやすみ前のひと遊び

バレンタインのケーキ作っているところ。

むすこはケーキ食べたくて

待ちきれず。

心理学認知療法。

優しい心理学　認知行動療法　うつや不安な気持ちを変えていく


問題が起こると　悲しさ、絶望感　
考え方の変化　思考の障害　些細なことへのこだわり　悲観的な考え方　自責感

感情や気分変化　気分の症状　抑うつ気分　悲哀感　不安イライラ
行動の症状　興味喪失　集中力の低下　意欲低下

体調の変化　ストレス。誰にでもなる

認知行動療法の基本的発想
環境→刺激　体調←認知（考え）←行動　人間の反応　感情や規模雲　
　　←結果

マイナスに考えすぎる。
周りの人や物事を考えすぎる
今後のことを前向きに考えられない。
活動量が減る　周りにうまく助けを求められない。先延ばし主義


気分が良いときの心のしくみ　思考考え気分行動はいいサイクル。

出来事ー自動思考ー感情ー行動の相互関係に注目した方法　
認知に働きかけて、心のストレスを軽していく治療法

認知　ものの見方、現実お受け取り方
自動思考　何かの出来事があった時に瞬間的にうかぶ考えやイメージ

気持ちは考え方に影響します。同じ体験をしてもそれをどのように捉え、感じるかで
気分はずいぶん違っています。
身体の反応や行動も違ってきます。
認知行動療法は考えをしなやかにやわらかくして気分を軽くストレスを減らす。

否定的な認知の特徴
自分に対して悲観的　周囲に対して悲観的　将来に対して悲観的

頭に浮かんだ考えやイメージに注目→バランスの良い考えに変える
認知療法ではつらくなったとき頭に浮かぶ自動思考を現実にそった柔軟なバランスのよい考えに変えていく
そのときどきに感じるストレスを和らげる方法を学ぶ
決してポジティブ思考、楽観主義になることではありません。

考え方やクセや行動を変える→問題にとりくむ

認知に働きかけて、心のストレスを軽くしていく治療法

心のつぶやき（自動思考）から考え方のクセを考える。

生じる感情の方に人は意識が向きやすい
自動思考のパターン　真実ではないことを示す客観的な根拠があるにもかかわらず、
なんらかの点で歪曲されている。。
妥当ではあるが、明らかに非機能的。

状況に対して人は様々な解釈をしている。
感情的きめつけ。
選択的注意
過度の一般化。拡大解釈と過少評価　自己非難（個人的）白黒思考完璧主義自分で実現してしまう予言。

事実に対して意味づけをしているのは自分である。　

いろいろ

今週はずっと休みで病み上がりだったので

やつと治って庭で

雪遊びしていた。子どもたちと主人。

楽しそうな雪だるまとそりの後。


私は仕事ー。

がんばってきたどー。

稼いでまずは車買います。

タントほしいなー。

スライドドア憧れー。

で、パート代で新幹線のって
サンリオぴゅーろランド娘といって

息子とはトーマスランドにいって

みんなで温泉いって。

あー楽しいこと考えて今を乗り切るぞー。

休み増える。

子どもたちが病欠のため
お仕事をやむえず休みがち・



今週ほとんど休み。


なんだか悪いです。


でも回りが優しいんで助かっている。

同じ子育て中のお母さんがいてくれると
ものすごく助かる。

で、園のお母さんとも
情報交換。

やっぱり、兄弟いると、
必ずうつるよね。

メールしたり、励ましてもらったり
気にかけてもらったり。

嬉しい。


もちろんそれだけではなく
嫌なこともあるけど、

でも幸せだー。

健康第一。


あ、普通にごはん食べれるって幸せー


しばらくヴィだーいん生活だったから
ごはんがうまいうまい。

ノロ流行る。

園でノロ流行り。


息子夜嘔吐。

布団にたっぷり。



二日後娘夜嘔吐。

布団にたっぷり。

主人にうつり
私にうつり

家族全滅です。。。。


ひいい。

苦しいわー。


仕事だったので祖父母に預かってもらったら

そこでもうつる。


今シーズン３回目。

勘弁して。。

会合。

半年ぶりくらいの会合を
我が家にて。

わー楽しかった。

次回は新居にて楽しみ♪

節分

園のまめまき。

鬼がきてまめまきして福の神きたそう。

いえでもまめまき。

息子は泣かず。ムスメもなかず。

おととしのビデオではめっちゃないてたのにね笑